ZenShiatsu / blog

Az őszi nap-éj egyenlőség idén szeptember 22-ére esett. Ettől a naptól kezdve már valóban őszről beszélhetünk. A nyárutóhoz képest még mindig lehet elég nagy a hőmérséklet ingadozása a nappalok és éjszakák közt, a Hagyományos Kínai Orvoslás szerint szervezetünk ilyenkor hajlamos szárazság tüneteit mutatni, kiszáradhat a szánk, a torkunk, a bőrünk, a hajunk.

Az Öt Elem Tana vagy az Öt Átváltozási Fázis az ősz energetikai rezgését a tüdőhöz és a vastagbélhez társítja. Ez az szervpár kitágul, hogy „befogadja” amire szükségünk van és összehúzódik, hogy „elengedje” azt, amire már nem. Ősszel a fák természetesen elengedik leveleiket, lehullatják lombjukat, hogy ezzel is energiát takarítsanak meg a téli hónapokra. Hasonlóképpen, ha megszabadulunk mindattól, ami ránk nehezedik, lehúz minket – fizikailag és érzelmileg is – az egy egészséges módja annak, hogy megkezdjük a hűvösebb időjárásba való átmenetet.

A Fém elemnek a strukturáltsághoz, a határokhoz van köze. A földnek a fém ad belső szerkezetet és értéket is. Ugyanígy a Fém elem az, amely lehetővé teszi nekünk a ragyogást, és hogy önmagunkat és másokat is inspirálni tudjunk. A kiegyensúlyozott Fém elem egészséges határokat tesz lehetővé, ha túl erős, merevvé válunk, ha túl gyenge, akkor zsibbadtság lesz úrrá rajtunk.

A Tüdő a Qi nagy elosztójaként ismert. Miután a gyomor és a lép befejezte az emésztési folyamatot, a lép tápláló esszenciát küld a tüdőnek. A Tüdő ezután elosztja a Qi-t a test különböző szervrendszereiben. A Tüdő védelmező Qi-t küld az izmok és a bőr közötti szövetekbe, hogy felmelegítse és megvédje a testet. Kellő védelem nélkül a hideg és a szél a bőrön keresztül bejuthatnak a szervezetbe, és belső egyensúlyunk megbomolhat. A Tüdő nedvességet kölcsönöz a bőrnek. Ha száraz, durva, viszkető a bőrünk, könnyen ráncosodunk, az összefügghet a Tüdő Qi minőségével.

A Tüdő és a Vastagbél partnerekként működnek együtt. Ez a pár támogatja egymást az befogadásban és az elengedésben. A Vastagbél legfőbb feladata a víz anyagcseréje, és továbbítása. Kiválasztja a vizet a vékonybél által továbbított salakanyagból, amit továbbít a hólyag felé. A székrekedés vagy hasmenés jelei annak, hogy a Tüdő és a Vastagbél nincs egyensúlyban. A Vastagbél szerepe viszont nem merül ki a salakanyagok kiválasztásában, hiszen az immunrendszer működésében is elég komoly szerepet játszik.

Érdekes összefüggést találunk a Vastagbél működése és az orr bedugulása közt is. Ha krónikus székrekedést sikerül megszüntetni, az orron keresztül történő légzés is könnyebben megy majd.

A Tüdőhöz és a Vastagbélhez kapcsolódó érzelem az elengedés és a gyász. A kilégzés és a kiválasztás is az elengedéshez tartozik. Megfigyelhető, hogy amikor veszteség ér minket, gyakran érintett ez a két szervrendszer. Fontos, hogy már gyerekkorban megtanuljuk az elengedés fontosságát mind testi, mind lelki szempontból.

Fokozatosan vezessük be a savanyú ízt az étrendünkbe: fogyasszunk savanyú káposztát, kefirt, citromos csipkebogyó teát egy kevés mézzel. A fermentált ételek jótékonyan hatnak a bélrendszerre.

Az ősz beköszöntével egyre nagyobb számban megjelenő felső légúti megbetegedések ellen a Hagyományos Kínai Orvoslás immunerősítéssel védekezik. Ezt támogatja többek között a tüdő szárazságának megelőzése, hosszú ideig főzött hús- és hallevesek, fehér húsú és a savanyú gyümölcsök, pl. alma, körte, valamint méz fogyasztásával.

Bélrendszerünk támogatása érdekében fokozatosan hagyjuk el a nyers vagy hideg ételeket ősszel, tápláljuk a belső hőnket. Legjobb, ha melegítő és egyben hidratáló ételeket fogyasztunk. Készítsünk gazdag leveseket babból, tökből, zellerből. A gyümölcsök általában hűsítő hatásúak, fogyasszuk őket kompótként, fűszerezzük az ételeket fahéjjal, szerecsendióval, ánizzsal. A dió és a gomba is nagyon jótékony szezonális alapanyagnak számít.

• Ebben az időszakban még nem érdemes túlöltözni. Ha így teszünk, szervezetünk kevésbé tud majd alkalmazkodni a téli hideghez. Öltözzünk rétegesen és főleg reggel és este tartsuk melegen a vállak, a köldök, a térd és a lábak területeit.
• Ősszel a téli nyugodt időszakra készülünk fel, most már érdemes egy órával korábban lefeküdni mint nyáron, jó csökkenteni a megterhelő fizikai aktivitást is. Kemény edzések helyett jógázzunk, sétáljunk, végezzünk légzőgyakorlatokat.
• Ősszel a bőrszárazság és az emésztési problémák, pl. a székrekedés is fokozottan jelentkezhetnek. A tüdő és a vastagbél szárazságát csökkenthetjük szezonális ételekkel, például mézzel, körtével, jégcsapretekkel. Tartózkodjunk a túl csípős ételektől mert ezek fokozhatják a szárazságot a szervezetünkben, fogyasszunk savanyú ízű ételeket.
• Rakjunk rendet, válogassuk ki a dolgainkat, szabaduljunk meg a felesleges tárgyaktól, és közben figyeljük meg, hogy milyen érzelmekhez ragaszkodunk. Engedjük el aggodalmainkat és félelmeinket.
• Figyeljünk befelé, tápláljuk belső fényünket.